2015年7月22日(水)に放送された『おじゃマップ』

運動&食事制限なしで-30キロ

の夢のダイエット方が紹介されていました!

一日たったの5分だけでいい

その簡単ダイエット法をご紹介!!

コンプレックスが原因で自分に自信が持てない方に必見です!!

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安藤京香が教える簡単ダイエット『セルフリンパマッサージ法』

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今回このダイエット法を紹介してくださったのは、

『安藤京香』さん!

この方は今、ダイエット業界で話題の女社長さんみたいです!

セルフリンパマッサージ・二の腕編

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まずこれからの季節特に気になる二の腕マッサージ法をご紹介します!

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まずは腋下(えきか)という脇の下にあり

リンパ節の集まっている箇所があり、

肘からリンパ節の集まっている脇の下の方へ

老廃物を流し込むイメージでマッサージします

痛気持いくらいでいいそうです!

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②肋骨を胸部に引き寄せるイメージでマッサージ

上半身全体のリンパの流れが良くなるそうです!

バストアップにもいいそうです!

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③腕をしぼるように揉むイメージでマッサージ

筋肉を揉みほぐすことで

リンパの流れがスムーズになり

新人代謝のアップも期待できるといいます!

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この3つの動きが1セット

左右2分半ずつ、合計5分間続けましょう!

セルフリンパマッサージ・お腹編

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こちらは女性の憧れ!

くびれたウエストを目指すお腹のマッサージ!

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①みぞおちからへそまで引き上げるようにマッサージ

たまりやすいお腹の老廃物を

リンパ節の集まるそけい部に流すイメージでするそうです!

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コレはけっこう痛いそうです!

しかし痛いという事は効果がありそうですね!

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②下腹部の余分なお肉をテンポ良く両手で動かすようにマッサージ

コレで脂肪燃焼効果も期待できるそうです!

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③最後はヘソ周りを時計回りにマッサージ

ゆっくりなぞるようにマッサージをするそうです!

腸を刺激することで

腹部のリンパの流れをスムーズにし

便秘解消や冷え性改善にも効果があるといいます!

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コチラは3つ合わせて約5分間を目安に続けると効果的だそうです!

気になった方はぜひ試してみてはいかがでしょうか!!