2015年11月25日に放送された『ホンマでっか!?TV』にて

誰でもモデルのような細い足に出来る方法が紹介されていました!

これをやればモデル足も夢じゃない!かも?

という事で詳しいやり方などをご紹介したいと思います!

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◆石川昌紀のプロフィール

石川 昌紀

引用:http://www.ouhs.jp/

今回この方法をご紹介してくれたのが、

身体能力の研究一筋18年、大阪体育大学で准教授をされている『石川昌紀(いしかわ まさき)』先生!!

そして石川先生はあるトレーニングをするだけで、

モデルのようにすらっと伸びた細い脚が手に入るというのです!!

果たして、そのトレーニングとは一体どのようなものなのでしょうか?

◆爪先跳びでスラッとした細い脚が手に入る!

ホンマでっかモデル足01

まずはこの画像をご覧下さい↓

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コチラは典型的なケニア人と日本人の長距離ランナーの脚を比べた画像です

見るとすぐに分かるのですが、ケニアの方はスラッと。

日本の方はちょっと大根脚っぽいのが分かると思います。

何がこの様な違いを生んでいるのかと言うと、

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ケニアの方は走る時に爪先から接地するんだそうで、

これが脚の細さに関係しているそうなんです!

日本人の場合は逆にカカトから地面について走るんだとか!

では何故ケニアの方の脚が細いのかというと、

爪先を地面につけて走る方法はアキレス腱のバネを使って走っているので筋肉をあまり使わない為、筋肉が付かないんだとか

逆に日本人のカカトからついて走る方法はたくさん筋肉を使うため筋肉がどんどん発達し脚が太くなる

という事らしいのです!

まぁ要はアキレス腱を使えってことのようです!

これで脚が細くなる理論は分かりましたね!

ではどの様なトレーニング方法をすればいいのか?

それを今からご紹介していきたいと思おいます!

◆つま先跳びトレーニングのやり方

やり方はとっても簡単です!

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①『ハイヒールを履いているように立つ』

②『この状態をキープ』

(※たったこれだけの事を毎日繰り返すだけでも先ほど紹介したケニアの方の様に脚が細くなるそうです!!)

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③『跳ぶ(膝を曲げない)』

跳ぶという動作で力が加わるため、さらに効果がでます。

跳ぶイメージとしてはマサイ族の様なジャンプをするといいそうです!

以上の事を、

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一日”10秒×5回×2セット”!!

毎日これを繰り返せば脚が細くなるそうです!

ちなみに10秒以上やると筋肉が疲れてしまい、

筋肉が伸びやすくなってしまう為、やらない方がいいそうです。

以上、モデルの様な細い脚にするトレーニング方法でした!

女性の皆さんは是非お試しあれ!!

では!!