ナイナイアンサー夏に間に合うラクやせダイエット
今回の夏に間に合う3つのラクやせ食材を紹介します。
まず一つ目の食材は
そもそも便秘とダイエットの関係とは何か？専門家の先生に聞いたところ
「便秘さえ改善する事ができれば絶対に痩せる事ができます」
そう言ってくれたのは順天堂大学の小林弘幸教授
先生が正常な大腸の写真見せてくれました。
これが酷くなるとこうなるみたいです。
写真のような状態の腸は
『むくみ腸』と言います。
むくみ腸とは腸内環境の悪化により炎症を起こした大腸の事です。
便秘が長く続くとむくみ腸になりやすいそうです。
そしてこれが簡単にできるむくみ腸チェックで1つでも心当たりがある人はむくみ腸の疑いがあるみたいです。
先生曰く「むくみ腸になると腸の動きが悪くなり、それと同時に粘膜がむくんで吸収が悪くなります。そして食べたものがちゃんと吸収されずにそれが皮下脂肪や内臓脂肪にいってしまう」
つまりむくみ腸は肥満の原因なんですね！
実際まぁこさんも若い頃から便秘に悩まされていました。
小林先生の患者で一番便秘の改善した人で最初の便で6キロ
そして徐々に腸内環境整ってきて最終的に12キロ痩せた方も居たそうです!
そんな長引く便秘を解消してむくみ腸に効果的な食材は
『ヨーグルト』を温めて食べることだそうです！
そう教えてくれた日比野先生もこのダイエットで
16キロのダイエットに成功したそうです。この「ホットヨーグルト」は通常の冷たいままで食べるより乳酸菌が活性化されて腸内環境が整いやすくなりダイエット効果が上がるそうです！
やり方は
150ｇのヨーグルトを500Wで40秒
しかしこれだと酸味が出てしまって苦手な方もいると思うのでそういう方は
バナナを入れることで酸味を和らげバナナに含まれるオリゴ糖が乳酸菌を活性化させてくれるそう
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二つ目のラクやせダイエット食材は
こちらも便秘に効果があるそうです。
大根には多くのアミラーゼという消化酵素が含まれているそうで
炭水化物の消化を促進して便秘の解消を促してくれるそうです。
さらに食物繊維も豊富なので酵素と食物繊維のW効果で便秘解消にはかなり有効です。
しかし
大根は生じゃないとダメだそうです！
火を通してしまうとせっかくの酵素の動きが弱くなってしまうからだそうで
理想的な食べ方は
大根を擦って汁ごと食べることだそうです。
番組内でも岡村さん達も言っていましたが汁なんかあんまり飲めませんよねｗ
しかしその汁がポイントらしいです！
今回、ダイエット企画では
『生大根とりんごのすりおろし汁』にして毎食に一緒に食べるだけ！
りんごは糖分が多いため半分が目安だそうです。
味なのですがめちゃくちゃ美味しいとまではいかないみたいですが北斗さん曰く
りんごが大根に勝っているということなので食べられないこともないかと思います。
まぁダイエットなのでそこは我慢ですねｗ
これがある日のまぁこさんの食事です。
いつもの食事に毎食大根おろしと夕食時にはそれにホットヨーグルトをプラスして食べました！
すると
三つ目のラクやせダイエット食材は
それはダイエットの常識を覆す食材らしく正解は
なんと牛肉！
本当に大丈夫なの？と思う人も多いと思いますが自身もこのお肉ダイエットを成功している専門家の先生の話だと
お肉はタンパク質が豊富なので筋肉の元になって代謝が上がって痩せやすい体を作ることが出来るそうです。
ポイントはタンパク質が多い
- ヒレ
- ハラミ
- ロース
などの赤身肉を食べることです。
さらに赤身肉にはダイエットには欠かせないL-カルニチンという成分が含まれていて
脂肪の燃焼のサポートする成分だと言われています。
・目安は週に4-5日
・自分の手のひらサイズを食べるのがおすすめです。
そんな自分に無理をしない生活を続けたまぁこさんは
体重は－8.8キロ
ウエストは－16cm
のダイエットに成功！顔の輪郭も小さくなって綺麗になられましたね！
皆さんも夏までに無理をしない
このラクやせダイエットをやってみてはいかかでしょうか？
コメント
[…] その前にナイナイアンサーのダイエット企画のまぁこさんが […]