2015年7月22日(水)に放送された『おじゃマップ』で
運動＆食事制限なしで－30キロ
の夢のダイエット方が紹介されていました！
一日たったの5分だけでいい
その簡単ダイエット法をご紹介！！
コンプレックスが原因で自分に自信が持てない方に必見です！！
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安藤京香が教える簡単ダイエット『セルフリンパマッサージ法』
今回このダイエット法を紹介してくださったのは、
『安藤京香』さん！
この方は今、ダイエット業界で話題の女社長さんみたいです！
セルフリンパマッサージ・二の腕編
まずこれからの季節特に気になる二の腕マッサージ法をご紹介します！
①まずは腋下(えきか)という脇の下にあり
リンパ節の集まっている箇所があり、
肘からリンパ節の集まっている脇の下の方へ
老廃物を流し込むイメージでマッサージします！
痛気持いくらいでいいそうです！
②肋骨を胸部に引き寄せるイメージでマッサージ！
上半身全体のリンパの流れが良くなるそうです！
バストアップにもいいそうです！
③腕をしぼるように揉むイメージでマッサージ！
筋肉を揉みほぐすことで
リンパの流れがスムーズになり
新人代謝のアップも期待できるといいます！
この3つの動きが1セット
左右2分半ずつ、合計5分間続けましょう！
セルフリンパマッサージ・お腹編
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こちらは女性の憧れ！
くびれたウエストを目指すお腹のマッサージ！
①みぞおちからへそまで引き上げるようにマッサージ！
たまりやすいお腹の老廃物を
リンパ節の集まるそけい部に流すイメージでするそうです！
コレはけっこう痛いそうです！
しかし痛いという事は効果がありそうですね！
②下腹部の余分なお肉をテンポ良く両手で動かすようにマッサージ！
コレで脂肪燃焼効果も期待できるそうです！
③最後はヘソ周りを時計回りにマッサージ！
ゆっくりなぞるようにマッサージをするそうです！
腸を刺激することで
腹部のリンパの流れをスムーズにし
便秘解消や冷え性改善にも効果があるといいます！
コチラは3つ合わせて約5分間を目安に続けると効果的だそうです！
気になった方はぜひ試してみてはいかがでしょうか！！
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